O que é Síndrome do Impostor? Conheça os sintomas!

Você já ouviu falar na síndrome do impostor? Ela é muito comum em pessoas que têm profissões competitivas, mas também pode se manifestar em empresários ou qualquer outro profissional. Um bom exemplo são os profissionais da área da saúde, que sofrem pressão todos os dias, assim como os empreendedores. No entanto, se você deseja saber o que é síndrome do impostor, continue comigo neste artigo.

Nele você vai aprender quais são as causas do problema. Também vou te mostrar as dicas de uma psicóloga sobre o assunto. E então, quer conferir todo o conteúdo? Siga com a leitura!

O que é síndrome do impostor?

A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico em que uma pessoa duvida das suas próprias conquistas e habilidades, sentindo-se como uma fraude ou impostora, mesmo quando há evidências objetivas do contrário. Essa síndrome afeta, principalmente, indivíduos que são bem-sucedidos em suas áreas de atuação, como profissionais, estudantes, artistas ou líderes.

As pessoas que experimentam a síndrome do impostor têm uma percepção distorcida de si mesmas, acreditando que não são tão competentes ou inteligentes como os outros. Elas tendem a atribuir o sucesso a fatores externos, como sorte, oportunidades ou engano, em vez de reconhecerem as próprias capacidades e esforços. Quem já se perguntou o que é síndrome do impostor, saiba que ela é como um pessimismo defensivo.

Segundo a Ceo Eleve Consulting, entusiasta da educação e do desenvolvimento humano e psicóloga, Shana Wajntraub, a síndrome do impostor também ocorre quando um indivíduo que se dedicou muito para alcançar determinado cargo ou êxito profissional, se sente incapaz de internalizar o seu sucesso. Assim, para ele (ela), a responsabilidade pelas próprias conquistas são a casualidade do destino ou apenas a sorte de estar no lugar certo, na hora certa.

Quem pode desenvolver a síndrome do impostor?

Veja abaixo pessoas e empreendedores que podem desenvolver o problema:

Perfeccionistas

Empreendedores perfeccionistas são particularmente suscetíveis à síndrome do impostor, pois têm altos padrões de excelência e têm dificuldade em aceitar suas próprias conquistas. Mesmo quando obtêm sucesso, eles acreditam que não foram suficientemente perfeitos ou que seu sucesso foi resultado de sorte ou de enganar os outros.

Novatos ou iniciantes

Empreendedores que estão começando sua jornada empresarial também são mais propensos a desenvolver a síndrome do impostor. Eles podem se sentir inadequados e inseguros em um ambiente desconhecido e comparar-se constantemente com empresários mais experientes. Essa comparação pode levar à crença de que não são genuinamente talentosos ou competentes.

Síndrome do impostor: sintomas

Sentimento de não pertencimento

Se você tem a sensação de que não merece estar onde chegou, isso pode ser um sinal da síndrome do impostor. Além disso, quando há esse sentimento, as pessoas tendem a se afastar das outras. Um bom exemplo é o empreendedor que não consegue lidar com os seus próprios colaboradores. Assim, a síndrome do impostor também pode prejudicar o seu relacionamento com os demais grupos dentro da sua própria empresa.

Autossabotagem

Esse, sem dúvida, é um dos piores sentimentos. As pessoas que sofrem com a síndrome o impostor fogem de experiências que se sentem inseguras. Outro exemplo em relação ao empreendedorismo é não conseguir investir no próprio negócio ou não assumir um cargo mais elevado dentro da empresa familiar. Com isso, essas pessoas perdem boas oportunidades na vida e têm um verdadeiro sentimento de arrependimento no futuro.

Procrastinação

Sintoma comum a quem é prestador de serviços. A procrastinação ocorre a partir da insegurança que as pessoas têm em relação as tarefas que precisam executar. No entanto, é preciso saber qual é a origem da procrastinação e, assim, identificar se ela realmente está relacionada a síndrome do impostor.

Ingratidão

Quem diria que a ingratidão pode ser considerada um sintoma da síndrome do impostor. Pois é. Pessoas que não aceitam serem boas em alguma coisa têm dificuldade em acreditar que os outros encontrem características nelas. Assim, essas pessoas não conseguem apreciar qualquer tipo de reconhecimento que recebem.

Comparação

A comparação é mais um sintoma da síndrome do impostor. Talvez, esse pode ser considerado o principal sinal do problema. Aqui, as pessoas encontram características boas nas outras, mas nunca em si mesmas. Quer um exemplo? O empreendedor que se compara o tempo todo com a concorrência, não aceita o marketing, acredita no fracasso do produto e na comunicação ineficaz.

O sentimento de comparação é como se o empreendedor olhasse o tempo todo para a grama do vizinho e a visse mil vezes mais bonita que a sua. Assim, o pequeno empresário, com a síndrome do impostor, não consegue ver as qualidades do negócio e do trabalho realizado.

Necessidade de se esforçar mais

A cobrança em sempre se esforçar mais pode ser mais um sinal da síndrome do impostor. Pois a pessoa com essa síndrome acredita que deve sempre se esforçar mais. Isso porque ela tem a necessidade de justificar as conquistas, já que acredita não saber mais em relação aos outros. Neste caso, o perfeccionismo e o excesso de trabalho são usados para justificar o desempenho. Entretanto, no final eles podem causar ansiedade e esgotamento mental.

Adiar tarefas

Você adia tarefas em relação ao seu negócio? Se você deixa compromissos de lado ou leva mais tempo para cumprir as suas obrigações, pode estar com a síndrome o impostor. É porque tudo isso acontece para evitar o momento de ser avaliado ou criticado por suas tarefas realizadas.

Medo de se expor

Outro sintoma comum da síndrome do impostor. As pessoas com essa síndrome não querem ser avaliadas ou criticadas. Por isso, elas fogem desses momentos. Portanto, quando elas escolhem tarefas ou profissões, preferem as que são menos perceptíveis para evitarem ser alvo de avaliações. Porém, o problema não para por aí. Ao serem avaliadas, não acreditam em suas conquistas e acham que os elogios deveriam ser para outras pessoas.

Síndrome do impostor: causas

Para quem deseja saber o que é síndrome do impostor entenda que as causas são variadas, como você pode conferir a seguir:

questões sociais;
traços da própria personalidade;
traços da criação familiar;
questões econômicas;
experiências negativas com empresas (no caso dos empreendedores);
insegurança com o trabalho;
trauma com experiências de liderança;
cobrança excessiva.

O que fazer para evitar a síndrome do impostor?

De acordo com o LinkedIn, 43% dos brasileiros dizem que não se sentem bons o bastante em suas funções, se enquadrando assim, com a síndrome do impostor. E se você, leitor, está entre eles, aproveite para conferir as principais formas de evitar a síndrome:

Se conscientize de que está se autossabotando e o que pode estar causando isso;
Busque apoio e tratamento com o auxílio de um psicólogo;
Faça uma lista de tudo que já realizou e das metas que alcançou ao longo da vida;
Encare a dificuldade como desafio a ser vencido;
Seja gentil consigo mesmo ao longo do processo;
Foque na mudança e se visualize merecedor.

De acordo com Shana, estas técnicas vão auxiliar a reverter a visão distorcida que as pessoas têm sobre si mesmas. “O trabalho deve ser contínuo para que a mente seja, de fato, reprogramada”, afirma a psicóloga.

Como a síndrome do impostor afeta a empreender?

“Como empreendedora, posso falar com propriedade das barreiras que esta síndrome pode causar, principalmente no que tange a motivação, confiança e, consequentemente, na superação das metas. É preciso ter muita confiança em si e no seu trabalho e principalmente, acreditar que é capaz”, enfatiza Shana.

Segundo a especialista, as pessoas se questionarem, de vez em quando, pode até ser produtivo para o crescimento. Porém, a intensidade desta ação e se colocar para baixo pode boicotar o sucesso. Com isso, as pessoas perdem as oportunidades de crescimento, pois não acreditam que não são merecedoras.

“Os sintomas citados, se somados, podem te dar a sensação de que não dará conta de tudo. Para transformar essas crenças limitantes em possibilitadoras, aconselho contar com a ajuda de um mentor, terapias em grupos, treinamentos e/ou um psicólogo. Além disso, seguir as dicas passadas no começo desta conversa”, orienta.

Outra dica da psicóloga é que se você busca empreender ou já empreende, deve tomar um cuidado redobrado com a saúde mental, principalmente se estiver com alta ansiedade, insegurança e baixa autoestima.

Como conseguir empreender mesmo com sintomas da síndrome do impostor?

Para Shana, é possível empreender mesmo com sintomas da síndrome do impostor. Porém, é importante se conscientizar do diagnóstico, encontrar um mentor para falar sobre as inseguranças, descobrir e ressignificar as crenças limitantes e tudo que pode frear seu crescimento.

“Chega o momento de reprogramar, ao longo de um processo contínuo, a autoconfiança e o merecimento. Logo, a cada degrau você sentirá que está cada vez mais confiante para seguir com a empresa, aumentando o seu tamanho e alcançando vôos inimagináveis em termos de produtividade, segurança, networking e autoconfiança”, finaliza a especialista.

Quem é Shana Wajntraub ?

Ceo Eleve Consulting, entusiasta da educação e do desenvolvimento humano. Shana Wajntraub capacita pessoas em Comunicação Corporativa, Negociação, Inteligência Emocional, Produtividade, Construção de times e Liderança nas 70 das 100 maiores empresas do Brasil.

Ela é psicóloga, neurocientista, com MBA em Gestão de Pessoas, Mestranda em comunicação, análise do comportamento e credibilidade pela MMU no Reino Unido. (Paul Ekman) atua há mais de 20 anos no Brasil e em países da América Latina.

Em sua trajetória, capacitou mais de 500 mil pessoas. Também é curadora e mentora dos palestrantes do Tedx Speaker Campo Grande, além de ter sido TedxSpeaker. Além disso, possui mais de 10 formações em temas comportamentais e é co-autora de 3 livros: Bolsa Blindada 2, Segredos do Sucesso I e Segredos do Sucesso II. Shana.eleve.

Agora você entendeu o que é síndrome do impostor, não é mesmo? Então, se você sofre do problema, fique atento! Siga as nossas dicas para se dar bem nos negócios!

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